多吃蛋白质不一定能增加肌肉量
增加屁量是真的
增肌，首先要练
让肌肉出现微小撕裂，这是肌肉生长的前提条件
没有这个条件吃多少蛋白质也不行
最多也就是维持
只吃蛋白质也不够
碳水了要跟上，不要然就没力气练
脂肪也要有，不然激素就会失衡
除了练和吃
还要好好休息和睡觉
少哪一个也不行
多吃蛋白质不一定能增加肌肉量
增加屁量是真的
增肌，首先要练
让肌肉出现微小撕裂，这是肌肉生长的前提条件
没有这个条件吃多少蛋白质也不行
最多也就是维持
只吃蛋白质也不够
碳水了要跟上，不要然就没力气练
脂肪也要有，不然激素就会失衡
除了练和吃
还要好好休息和睡觉
少哪一个也不行
