偏瘫本身并不可怕，可怕的是你找错了方法！

很多人以为脑梗、脑出血最可怕的是突然倒下、半身不遂。其实，真正让人绝望的，是倒下之后那条看不见尽头的康复路。

因为康复不是“多练就行”，而是“练对才行”。太多患者和家属犯了三个致命错误：一是急于求成，刚能坐起来就架着走路，结果步态歪了、关节伤了；二是盲目模仿，看网上视频别人练什么就跟着练，完全不顾自己处在哪个阶段；三是缺乏耐心，练了几天没效果就放弃，或者三天打鱼两天晒网。结果就是，越练越僵、越走越歪，最后连康复师都摇头说“早来三个月就好了”。

那康复到底该练什么？记住三个阶段就够了
1.床上阶段：别急着下地。先摆好姿势防关节变形，家人帮忙活动每个关节，再练练抬屁股（桥式运动）。把核心和关节保住，这是地基。
2.坐站阶段：从坐稳开始，再练站起来、靠墙站。重点是让患侧腿敢承重，骨盆不歪。
3.行走阶段：先练重心转移，再死磕勾脚尖（防画圈步态），最后才是扶助行器迈步。顺序错了，走出来的全是毛病。

康复不是比谁流汗多，而是比谁方向对。每个阶段有每个阶段的任务，跳步、蛮干、跟风，只会让身体记住错误模式，后期想改都难。所以，不要再把康复当“体力活”了。科学、系统的锻炼很重要，我们要搞清楚自己的身体情况，才能更好的明确该练什么、不该练什么。