70岁老中医忠告：晨起一杯水，不如坚持这1个小动作

很多中老年朋友，早上起床第一件事就是喝一杯水，说是排毒清肠。
其实光喝水还不够，有一个小动作，坚持做，比喝水更养人、更提气。

一位70岁老中医常说：晨起搓耳叩齿，胜过补品无数。

做法特别简单：

1. 双手先搓热，从上到下轻轻搓耳朵，反复1分钟。耳朵穴位多，搓一搓，提神醒脑、护肾养气。
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2. 再轻轻叩齿30次，不用用力，能坚固牙齿、生津养胃，对肠胃特别好。

全程只要2分钟，不用花钱、不用器材，每天坚持就行。
坚持一段时间你会发现：起床不昏沉、胃口变好、睡眠也踏实。

养生贵在坚持，一个小动作，健康一辈子。
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