你的胃也是需要锻炼的

你是不是觉得养胃就得天天喝白粥、吃软面条？

错啦！ 长期只吃软烂食物，胃会越来越“懒”，消化能力反而变差！

想要练出健康胃，得适当“磨炼”它，但记住：不是让你吃辣喝冰，而是用对方法！

医生提醒：胃也有“用进废退”的特点！健康人群要学会科学“锻炼”肠胃，关键是以不引起肠胃不适为原则。

常吃这3类食物，给肠胃“加餐”！

第一五谷杂粮——肠胃的“健身教练”。
糙米、小米、玉米、燕麦、杂豆、红薯、山药…这些粗粮富含B族维生素和矿物质，能促进肠胃蠕动！

消化差的人，可以延长蒸煮时间，煮得软烂些再吃。

第二生食蔬菜水果——天然的“肠胃清洁工”。
生菜、黄瓜、萝卜、西红柿，还有各种水果（比如苹果、梨）…生吃能保留粗纤维、维生素和矿物质，帮助肠道排毒！

一定要彻底清洗干净！建议餐中或餐后少量尝试，别空腹猛吃！

第三常喝咖啡、淡茶——肠胃的“抗氧化卫士”
咖啡中的绿原酸、茶里的儿茶素和茶多酚，都是抗氧化、抗炎的好帮手！

选纯咖啡（不加糖奶）或淡茶，别喝浓茶！时间控制在中午前，且不能空腹！含糖饮料可不行！

千万别踩这些坑：
长期只吃精米白面，胃功能退化！
生食不洗直接吃，小心细菌！
咖啡浓茶当水喝，伤胃又失眠！

养胃的核心就是让肠胃“动起来”，但别“累垮它”！

就像健身不能只做轻量运动，肠胃也需要适当“负重训练”，但强度要适中。如果吃某种食物肠胃不舒服，赶紧停！肠胃脆弱的人，先咨询医生哦！
（文章素材来自生命时报，侵删）