看到游泳会提高皮质醇的博文，导致失眠，才第一次知道皮质醇这东西。简单来说，就是内分泌影响你焦不焦虑，比如极端不吃碳水皮质醇就会高，包括饿着睡着。还有游泳这种多方面导致皮质醇提高的运动，其实不太适合经常做。

对冲的方法大概是，补镁，吃维C，别不吃主食，睡前不喝太多酒，油炸食物，下午不喝咖啡，和睡前不想工作生活烦心事。

皮质醇持续高位，就是焦虑开始。