为远离心梗脑梗，我坚持守住8条养生准则，都是过来人真心话

1. 早上醒来不急着起身
清晨血压波动最大，猛地坐起容易刺激血管。醒后躺着缓一缓，揉揉脸和耳朵，静坐半分钟再下床，减少突发风险。
2. 少生气，不和人置气
剧烈情绪会让血管急剧收缩，反复动怒最伤血管。事情能解决就努力，无力改变就看淡，别拿别人的事透支自己健康。
3. 少吃重盐食物
咸菜、腊肉、酱料尽量少吃。长期高盐饮食，杂质持续沉积在血管壁，加速硬化堵塞，清淡饮食就是给血管减负。
4. 每天快走40分钟
不用剧烈跑步，步行至微微出汗就行。长期久坐血流缓慢，坚持运动促进循环，避免血管淤堵。
5. 拒绝熬夜
熬夜会持续升高血压，加重心脏负担。尽量早睡，睡不着也放下手机静养，不让心血管超负荷。
6. 定期监测血压
家中常备血压计，每周测量几次。很多血管问题初期毫无感觉，等到身体不适，往往为时已晚。
7. 养成勤喝水的习惯
缺水容易造成血液黏稠，极易诱发血栓。随身带水杯，少量多次补水，让血液流通更顺畅。
8. 不瞎操心别人的闲事
从前大小琐事都放不下，整日焦虑，血压居高不下。每个人自有安排，过度操心改变不了现状，只会内耗伤身。