提前通知一下，
大家好有个心理准备，
今天7月31日就正式进入中伏第七天了，而且今年的中伏是20天，头伏10天、末伏10天，三段时长相加，整个三伏天共计40天之久，大家一定要做好心理准备，我们今天这里42度，也不知道后天会多少度，我自己是基本上不出门的，只有晚上9点会出门遛遛狗，那时候也有35度的样子。

42度是个什么概念呢。人洗澡水调到42度，刚伸手进去会缩回来那种。7月31日这天，杭州预报40度，吐鲁番预报40度，重庆一些区县预报37到40度。你那里42度，比这些“火炉”还高出一截。

中国天气网的数据显示，7月29日全国最高气温实况榜上，内蒙古突泉40.6度排第一，扎鲁特40.5度，吐鲁番东坎40.3度。42度放在这个榜单里，稳稳坐在榜首。

中伏才走到第七天，后面还有13天。今年中伏从7月25日持续到8月13日，整整20天。整个三伏天从7月15日入伏，到8月23日出伏，40天属于“加长版”。中国天文学会会员杨婧有个统计：2001年到2050年这50年里，长三伏的年份有34年，短三伏只有16年。40天的三伏其实比30天的更常见，只是今年比去年多了10天，体感上格外漫长。

不过气象专家说了句挺扫兴的话——三伏天长短跟热不热没有直接关系。40天的长三伏可能有阶段性凉爽，30天的短三伏也可能持续高温。这话听着像安慰，但你去查7月的气温记录就知道了：入汛以来全国平均气温17.5度，比常年偏高0.9度，是1961年以来历史同期第三高。高温不是“因为”三伏长，而是今年本来就热。

那今年为什么这么热。世界气象组织预计，2026年7月到9月厄尔尼诺将发展为强厄尔尼诺事件。

国家气候中心首席预报员陈丽娟说，“破纪录”正从新闻头条演变为生活常态，背后是全球变暖、厄尔尼诺和气候系统内部变率共同作用的结果。简单讲，三伏天是历法算出来的，高温是大气环流和海洋温度决定的。两者刚好叠在一起，就成了你晚上9点遛狗还有35度的日子。

说到遛狗，这可能是很多养狗人共同的困境。白天路面能煎鸡蛋，只能等到夜里。可夜里也不凉快，东北、华北多地夜间最低温超25度，湿度70%以上。南方更不用说，上海最低温29度上下，暑热24小时连轴转。晚上9点35度，狗爪子踩在地面上什么感受，没养过狗的人大概想象不到。

中央气象台7月15日入伏当天就发了高温黄色预警，内蒙古西部、新疆、重庆、浙江等地部分地区最高气温37到39度，局地可达40度以上。到7月底，内蒙古通辽、赤峰等地已经出现40度以上高温，当地要求建筑工地错峰施工，环卫工人分批次作业避开正午。武汉市民干脆钻进了防空洞纳凉。这些应对措施说明一个事实：这不是某一天的偶然高温，而是一段持续性的天气事件。

重庆7月以来已经连续24天出现高温，正在挑战当地7月高温日数最多纪录——27天。长沙预计整个盛夏超过35度的高温日数有20到25天，比常年偏多10到15天。你那里42度，或许只是这个漫长夏季里普通的一天。

三伏天从庚日算起，2026年夏至是6月21日，第三个庚日7月15日入伏，立秋后第一个庚日8月14日末伏。这套算法用了上千年，古人用天干地支标记时间，今人用摄氏度标记温度。刻度换了，热是同一个热。你晚上9点出门遛狗的时候，大概能感受到这种跨越时间的相似——千百年来的人在三伏天的晚上，都曾站在院子里等那一点点凉意。

只不过现在的晚上，也没那么凉了。

综合央视新闻、中国天气网、新华社、光明网、长沙市政府官网等多家媒体2026年7月13日至7月31日报道。