三伏天出汗有讲究！入伏后热浪翻涌，不少人觉得“出的汗越多越排毒”，特意闷在厚衣服里、对着汗蒸房猛待，反倒整出头晕、乏力的问题。

其实三伏天出汗是门讲究，出对了才是养身，出错了反而耗损元气。首先要分清“好汗”和“坏汗”。安静坐着也满头冒虚汗、睡觉起来一身盗汗，这都是身体发出的预警信号，多半是气虚或者湿热重，得及时调整作息，别硬扛着觉得是“排毒”。

正常的好汗，应该是稍微运动、做点家务后微微泛出的薄汗，摸起来温温的不黏腻，出完浑身清爽，这样的汗才是帮着身体散湿气、调体温。

还有几个出汗的禁忌千万别踩：刚出完汗别猛冲凉水澡，张开的毛孔突然受冷，湿寒很容易钻进去；也别抱着冰饮猛灌，冷热一激最伤脾胃。出汗后及时用温毛巾擦干净，补充点温的淡盐水，比什么都强。

三伏天别盲目追求“暴汗”，每天抽半小时散散步、做做家务，让身上自然出点小汗，比闷在屋里吹一天空调舒服多了。顺着手脚、后背微微发的汗，才是三伏天给身体最好的礼物。