我发现：夏至过后，中老年人守住5个好习惯，安稳过一夏

夏至一到，气温骤升、湿气加重，是中老年人身体最容易出问题的季节。

建议所有上了年纪的朋友，只要守住5条简单养生规矩，整个夏天少生病、少遭罪、身体更安稳。

1、作息：坚持睡子午觉

夏天昼长夜短，尽量早睡早起。
中午务必闭目休息20分钟，养心护血管，避免下午头晕心慌，坚决不熬夜、不懒睡。

2、饮食：清淡不贪凉

少吃生冷冰饮、冰瓜果，少吃重油重盐大鱼大肉。
多吃杂粮、豆制品、蔬菜，多补植物蛋白，脾胃无负担，血脂稳、身体轻松。

3、纳凉：空调不对着吹

空调固定26度以上，不直吹头、颈、腰、膝盖。
早晚勤开窗通风，避免寒气湿气入体，引发关节疼、浑身发沉。

4、运动：微微出汗就好

夏季切忌大汗淋漓，耗伤心气。
只选清晨、傍晚散步、慢走、太极，运动后小口喝温水，不冲冷水澡。

5、心态：少发火、少急躁

天热心烦最伤血压、最伤心脏。遇事放宽心，心静自然凉，情绪稳，身体各项指标才稳。

老话讲：春夏养阳，秋冬养阴，顺时养生，百病不生。
夏天养生不靠贵补品，全靠日常好习惯，坚持下来，就是最好的长寿方。

大家夏至之后有没有调整作息和饮食？评论区说说你的夏季养生小习惯，互相学习！

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