多做10件事，血管会感谢你！
血管堵塞不是一天两天形成，还有很重要的一点是
我们一天一天，一口一口地吃出来的
为了血管健康，多做这10件小事：

✅1、戒烟，并且远离二手烟；
✅2、每周运动3到5次，每次30分钟以上；
✅3、每个人每天用油不超过25克，尽量用植物油；
✅4、控制胆固醇摄入，少吃动物内脏；
✅5、多吃蔬果、全谷物和深海鱼，富含膳食纤维和不饱和脂肪酸；


✅6、爱护肝脏，能不喝酒就不喝酒；
✅7、控制体重，不是要瘦，而是控制在一个健康的状态；
✅8、不熬夜，晚上11点前入睡，保证足够的睡眠；
✅9、学会放松心情，感到有压力时，学会释放；
✅10、定期检查，如果出现需要看医生用药时，不要讳疾忌医，在医生指导下用药。

动物肝脏、大脑都含有较高的胆固醇；肉汤、骨头汤等油脂很多，还有黄油、奶油这些也是油脂很高，尽量要少吃。