跑步想长久，记住这七点就行：别约伴，一个人跑最自由；别比速度，舒服最重要；身体不舒服就停，别硬撑；每天三五公里足够，不用非跑半马；看天气跑，大热大冷别硬上；跑鞋别省，合脚有缓冲才不伤膝盖；跑完必须拉伸，不然第二天酸到走不动。跑步不是表演，能坚持才是真本事。
跑步想长久，记住这七点就行：别约伴，一个人跑最自由；别比速度，舒服最重要；身体不舒服就停，别硬撑；每天三五公里足够，不用非跑半马；看天气跑，大热大冷别硬上；跑鞋别省，合脚有缓冲才不伤膝盖；跑完必须拉伸，不然第二天酸到走不动。跑步不是表演，能坚持才是真本事。
