想保持快乐心情，别等好事降临，快乐是自己能掌控的。
别跟自己较劲，接受不完美。很多不快乐源于“我应该更好”的执念，接受自己偶尔偷懒、犯错、不如别人，快乐就多了。每天睡前对自己说“今天我已经很棒了”，遇到烦心事告诉自己“天塌不下来”。
把大烦恼拆成小行动。心里堆着事会越想越烦，将大烦恼拆成踮踮脚能完成的小行动，压力会变小。比如工作任务多，拆成每天完成一点，完成就给自己小奖励。
学会做减法，抓住生活中的小美好，每天留20分钟和自己对话，记录开心事。自律也能带来快乐，规律作息、适度锻炼、合理饮食，身心舒畅，快乐自来。