✅经期尽可能休息，想运动的，注意挤压腹部的不行，臀部高过腹部的不行，跑跳的不要。
【运动tips】
不ji压腹部！
不抬高骨盆！
不做剧烈运动！
按照这三条tips，选择了生理期有氧轻燃脂、体态调整，上肢力量训练等训练，既能缓解身体不适，又能逐步恢复到正常运动模式，保持持续运动，享受多巴胺的快乐😁。