减脂控糖别乱踩坑，亲测有用的小技巧分享

我平时上下班包里都揣一小把生花生，饿的时候吃个五六颗，饱腹感能扛俩小时，比吃那些加了糖的坚果零食靠谱多了，血糖也稳，不会吃完没多久就馋甜的。

我家冰箱常年囤着西兰花和柚子，西兰花白灼淋点薄盐生抽就好吃，膳食纤维足，通便也顺畅。柚子我专门挑红心的，酸甜解腻，嘴馋的时候啃两瓣，比吃什么水果糖、蜜饯强太多，也没负担。

真的要提醒大家，糯叽叽的东西尽量少碰，之前我嘴馋吃了两块炸糕，当天测血糖直接飙到快7，第二天称重涨了快两斤，之后麻薯、糯米饭这类我碰都不敢碰。

最近跟着调整饮食结构，我这种小基数这周都掉了3斤，没挨饿也没乏力，真的想控糖减脂的朋友别瞎买贵价代餐，从日常饮食调整最靠谱，你们有啥好用的控糖小技巧也可以评论区聊聊呀。