夏天是养阳补阳的黄金时期，很多朋友觉得自己年轻，阳气十足。先别自信，先读读下面这段顺口溜：
手脚冰凉畏寒症，精神萎靡睡不醒；
吃点凉的就拉肚，脸白唇紫夜尿频。
免疫力差易感冒，阳事不兴腹中冷。
中招三条以上者，赶紧来补阳升阳！
对照下，自己是不是阳气不足了？

🌞怎么养阳气
养阳的饮食有很多，但是喝姜枣茶/姜米茶是最简单也是最经典的方式！

但喝之前，我们先了解下今年的气候特点：
今年是丙午年，天干丙火+地支午火，再加上夏天节气本身所带来的夏火，所以今年夏天60年一遇的三火🔥叠加年。

也就是说今年夏天会特别热特别燥，我们通过喝姜米茶来温暖脾胃固然好，但如果只“添柴”（温补）而不“加水”，身体就容易“烧干”，出现口干、上火的感觉。

因此，在喝姜米茶的同时，要有意识地为身体 “补水”和“润燥” 。就是说配合吃一些能生津、润燥的食物来平衡，比如雪梨、百合、玉竹、桑葚、麦冬。

所以今年早早的【姜米茶】也做了一个升级，加入了桑葚、桃子干和紫苏叶，是更符合今年五运六气的一个搭配。

🌞姜米茶最佳饮用时间
下午2点前最好，顺应阳气升发

[太阳R]不同体质的人怎么喝姜茶养阳气？
✓【阳虚体质】【寒湿体质】姜米茶直接喝，还可以+党参或者黄芪来喝
✓【阴虚体质】少喝，如果要喝，就去掉姜、紫苏，保留大量的炒米，可以再添加点麦冬来平衡炒米的温性
✓【湿热体质】不要喝
✓【气郁体质】姜米茶+玫瑰花或者佛手柑

[向右R]再给【寒湿体质】【阳虚体质】推荐一个方子：【红糖藕粉方】
2块红糖加500毫升水煮至沸腾，50克姜不用去皮直接拍碎，加进去煮5分钟，20克藕粉用凉水化开后直接导入锅中，搅拌成糊状

[太阳R]无痛养阳的小习惯
✓问天借阳气--晒背：晒背是免费的天灸，切记要避风，上午10点前的阳光最好。晒背的时间可以从5分钟慢慢增加到30分钟
✓泡脚：晚上9点左右，用40-45度的热水（水里扔几片生姜更佳），泡到脚踝以上，15-20分钟
✓睡好“子午觉”
◦ 午觉（11点-13点）：小憩15-30分钟，有助于心阳自我修复，缓解疲劳
◦ 晚觉（23点-1点前）：务必在晚上11点前入睡，这是阳气潜藏、阴血滋养最重要的时间

[太阳R]还有这些日常行为也正在偷走你的阳气
1. 熬夜晚睡
2. 贪吃冰饮
3. 穿露脐装
4. 大汗淋漓的剧烈运动
5. 久坐不动
6. 夏天暴热后冲凉或直吹冷气