老年人散步有讲究，三个原则牢记住，舒服又护身！

家有老人的一定要看完！
老年人散步，核心就一个：舒服、平稳，别跟自己较劲！
记住这三个原则，比瞎走强十倍。

1. 步数不贪多，走得舒服就行。
六十岁以上的人，一天六千步到八千步最好，不喘、不累，就是最好的状态。步数多了，膝关节软骨磨损加重，半月板损伤风险上升。

2. 不用追求走得快，适合自己就行。
慢走每分钟七十到八十步，快走不超过一百步。慢一点、稳一点，适合自己的节奏才最重要，别为了赶速度伤了膝盖。

3. 避开走山坡、台阶、高低不平的小路，走得平稳就行。
上下坡对膝关节的压力是平路的三到五倍，所以老人应该走平坦的大路，平整的水泥路、柏油路，塑胶跑道最好。这样可减少关节磨损，走得平稳才安心。

转发给家里的老人，也提醒身边的长辈，散步是为了养生，不是遭罪。
愿每个老人都能健健康康，平安顺遂。

你们家老人散步有啥习惯？评论区聊聊，互相提个醒！