和一位朋友聊天，她说，退休后日子过得挺顺心，可总也高兴不起来，整天被莫名的紧张感裹挟着：担心孩子被裁员失业，担心有高血压的丈夫突然出状况，更担心自己万一倒下，这个家该怎么办……。

和心理学博士小杨医生的一次闲谈。她说，有位长辈说自己的儿子抑郁了，请她帮忙看看。见到那个孩子，却发现他状态良好，并无抑郁倾向。交谈中，孩子无奈地说：“我没问题，是我爸妈有病，非逼着我来。”小杨医生坦言，如今，很多父母的焦虑，悄悄转嫁到了孩子身上，成为了彼此的负担。

小时候，我从未听过“焦虑”“抑郁”这样的词。偶尔听闻有人轻生，也多是因为特殊年代的政治运动，从未听过谁“日子过得好好的，却突然想不开”。为什么父母那一代人，日子过得那么苦，却少有精神崩溃？为什么当年一大家子靠四五十块钱工资，日子过得不慌不忙？

那时日子是真的苦，可环顾四周，大家都大差不差。你家吃不上肉，他家的肉票也舍不得买鲜肉，去买肥肉炼大油；你家孩子裤子打补丁，他家孩子也穿着接了裤脚的裤子。孩子们上学除了三元钱的杂费，再没有补课、特长班的开销；看病有公费医疗兜底；工资月月按时到账，从来没想过工厂会倒闭，工作会丢，即便没有存款，也没有太多未知的惶恐。

如今的我们，生活条件好了，可焦虑却无处不在。身边厌学的孩子越来越多，有的甚至宁肯放弃生命，也不愿走进校园；焦虑、抑郁的中年人比比皆是，为孩子成长焦虑，为父母健康担忧，为工作稳定奔波，为情感琐碎烦扰；打工的担心被裁员、丢工作，老板担心资金周转不开、企业破产；本该安享晚年的老年人，也担心自己生病拖累孩子，担心微薄的退休金应付不了晚年的开销，担心自己被时代抛弃。

我们好像走进了一个全民焦虑的时代，焦虑像一张无形的网，将我们每个人都包裹其中，越挣扎，越疲惫。可我们终究要明白，焦虑的根源，从来不是生活本身的艰难，而是我们对未来的过度担忧，对不可控之事的强行纠缠。

放下对不可控之事的执念，放下对完美的苛求，接受生活本就充满不确定性，接受孩子会犯错、家人会生病、工作会有起伏，这不是妥协，而是清醒。学会“聚焦当下”，做好当下能做好的每一件小事，慢慢积累内心的力量。学会“向内滋养”，照顾好自己的情绪，培养一个能安放身心的爱好，累了就休息，难了就倾诉，允许自己不完美，也允许生活有遗憾。

日子终究是自己的，焦虑无法解决任何问题，唯有从容接纳、用心生活，才能在喧嚣的时代里，守住内心的安宁，走出属于自己的自救之路。