聊聊便秘的事儿
便秘令人痛苦不堪，不仅坐立难安，还可能引发肠道问题。其实，很多人可通过饮食调整摆脱“如厕烦恼”。建议每天吃以下5种通便食物。
芹菜是高纤维蔬菜，富含膳食纤维，可增加粪便体积、促进肠道蠕动。
苹果也很好，其果胶能软化大便，便于排出。
燕麦属全谷物，膳食纤维丰富，可促进排便。
酸奶中的益生菌能改善肠道健康，让排便更顺畅。
杏仁富含油脂，可润滑肠道。
但每个人身体状况不同，对食物反应有别。有便秘问题，最好咨询医生或营养师。
