根据紧迫程度，戒烟分三个梯队，看你属于哪个梯队？

第一梯队、必须立刻戒烟。

1、疾病已上身。
高血压、冠心病、心梗脑梗患者，
吸烟会直接让血管变硬，继续大量吸烟就等于促死。

2、呼吸道疾病人群。
慢性咽炎、支气管炎、哮喘、慢阻肺、肺气肿人群。
如果烟草毒素继续刺激气道，会导致结节增大、癌变、肺功能断崖式衰退。

3、胃病、肝胆不好的人。
胃炎、胃溃疡、反流性食管炎、脂肪肝、肝硬化。
尼古丁抑制胃黏膜修复、加重胃酸反流，胃病永远好不了。

4、备孕、已婚未育男性，以及孕期、备孕期女性。
会影响后代，是大事儿不？

5. 中老年45岁以上，长期老烟枪。
烟龄＞20年、每天超10支，血管和肺已经长期慢性损伤，年龄越大，癌变、心脑血管突发风险越高。

第二梯队、中等必要，建议戒烟，避免疾病发生。

1. 经常熬夜、压力大、作息乱的中年人，抽烟会雪上加霜。

2. 肥胖、三高、久坐不动的人，吸烟会让心脑血管疾病更早发生。

3. 经常胸闷、气短、心慌、干咳、刷牙恶心的人，以防抽烟导致病变。

4. 家里有老人小孩的烟民，他们的抵抗力更弱，二手烟也能得大病。

第三梯队、早期吸烟者，身体还没事，建议早控，早戒。

早期的吸烟者，或身体还挺好的长期吸烟者，虽然还看不到重大伤害，像皮肤老化、早衰、牙黄口臭、体能下降、耐力变差、精力不足，这都是由吸烟导致的。
吸烟时间越长，积累伤害会凸现，这是毫无疑问的。