备孕路上，内膜薄是很多姐妹的“隐形坎”。别慌，食养可以慢慢帮身体打好地基。整理了5种适合内膜薄的姐妹多吃的食物：

[一R]花胶：每2-3天吃一次，每次吃15克左右。建议做咸口的，比如薏米百合炖花胶、鸡肉鲜奶炖花胶；
[二R]雪蛤：在大姨妈干净后，可以隔天吃一次雪蛤，每次3克左右即可，雪蛤完全泡发后会变得很多。炖雪蛤一般是甜口的，建议可以炖雪梨、炖木瓜、炖牛奶享受自然清甜的味道；
[三R]榴莲：平时可以适量吃点榴莲，每周2-3次，每次吃1-2块果肉即可。榴莲不仅可以当水果，还可以做成美味又滋补的榴莲鸡煲！有胰岛素抵抗的姐妹少吃！少吃！榴莲糖分很高，浅尝则之~
[四R]黑豆：内膜薄的姐妹日常可以多吃一些豆制品，比如每天早餐可以喝一杯无糖黑豆浆，菜式上增加豆腐、豆干、腐竹等食材。但是脾胃不好的姐妹，不适合天天喝豆浆哦，每周喝3-4次即可。
[五R]黑芝麻：可以每天适量吃些黑芝麻，做成早餐更是营养美味！黑芝麻糊炖奶、黑芝麻燕麦奶也不错哦~

食养是场温柔的长跑，别心急。给身体一点时间，它会悄悄回应。