今天来讲一讲五种营养价值高的坚果：
1、核桃，富含植物性Omega3脂肪酸，大脑健康的好选择。
2、杏仁，富含维生素E，还有丰富的镁和膳食纤维。
3、夏威夷果，拥有坚果中含量最高的单不饱和脂肪酸，支持心血管系统的健康。
4、开心果，富含叶黄素与玉米🌽黄质，可以有效保护眼部健康，蛋白质与纤维含量在坚果里面也是很高的。
5、腰果，最受欢迎的入门级坚果，镁含量在坚果中排名第一。
要想身体好，健康饮食少不了，五谷杂粮、蔬菜坚果不能少；祝各位朋友们都有一个健康的身体来享受接下来的人生。
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