能让心静下来的方法，我觉得关键不是让心强行静，而是认出心本自静。就像水，本就安静，是外界干扰才起了波纹。
有个简单的三息归位法，第一息用手感受小腹皮肤与衣料的温度；第二息听当下自然入耳的声音；第三息松开眉头、舌尖和双肩。三息间，心就悄然归位。
另外，正念冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松、瑜伽和音乐放松也很有效。比如正念冥想每天练10 - 20分钟，深呼吸每次吸气呼气4 - 6秒，重复5 - 10次。大家可以选适合自己的方法试试。
能让心静下来的方法，我觉得关键不是让心强行静，而是认出心本自静。就像水，本就安静，是外界干扰才起了波纹。
有个简单的三息归位法，第一息用手感受小腹皮肤与衣料的温度；第二息听当下自然入耳的声音；第三息松开眉头、舌尖和双肩。三息间，心就悄然归位。
另外，正念冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松、瑜伽和音乐放松也很有效。比如正念冥想每天练10 - 20分钟，深呼吸每次吸气呼气4 - 6秒，重复5 - 10次。大家可以选适合自己的方法试试。
