宗萨钦哲仁波切说：“除了你的心，没有谁能真正打扰你，当你驯服了内在的仇恨，会发现在外你没有任何敌人。”

万法唯心造。
人活着就是活在你的心念中。左右你的是你的心念。改变命运的也是心念。
我们多少人苦苦挣扎一生，烦恨抱怨一生，这其实都是没有调整好心念。
心念向外牵挂，攀缘，就会认为外界的一切人和事，让你喜，让你烦，让你乐，让你愁。把心念挂在外境上，心随境转，没有安住自己，所以烦恼不断。
这都是心念在烦扰你。
如果你转过头来，向内觉察观照自己的心念，你才真正产生安静与快乐。
当你心生烦恨时，马上觉察他，转换他，不随境乱转，不被胡思乱想带跑，你就会静静发现自己这个心念，慢慢的与烦恨境象脱钩，不会让你内心激荡冲动生气上火。

当你随时驯服自己的心念，多安定时，谁也伤害不了你。能被人伤害的，都是你的心念与外面的一切世界相链接了。外面的负面情绪能量大于强于你的心能，你就会被牵挂、转走，而起起落落，抱怨烦恼，受到伤害。当你能随时驯服自己的心念，不去和外境沾连在一起，你就会内心清凉自在。所以独处，一个人安静的看书散步，会比较舒服。只要与人接触，就会有情绪摩擦，就会让你心神摇动，而受到冲击或伤害。

当你随时观照自己的心念，对外在一切不在乎不在意时，外面就没有任何的敌人。常说，人在丛中走，片叶不沾身。就是人在世间，与人与事打交道，天天如此，时时进行，这无法改变。人是社会的人。而唯一能改变的，就是观照自己的心念，在纷争和喧嚣中，不沾连，不随波逐流，你会发现根本没有什么敌人来攻击你，你会活得潇洒清醒而自在。
人的一生，最大的任务，就在修心，就在观照自己的心念。