在休息和锻炼之间，哪个更重要还真不好说。
有研究表明，睡眠和运动对健康都至关重要。睡眠不佳且不爱运动的人死亡风险更高，但睡眠不好但运动达标的话有一定保护作用。如果每周运动量达到或超过世卫组织推荐量，能抵消睡眠不足对健康的危害，像每周进行150 - 300分钟中等强度运动，或75 - 150分钟高强度运动。
不过，也不能忽视休息的重要性，睡眠时间不足或太长都会升高全因死亡风险。所以啊，休息和锻炼都不可或缺，得找到两者的平衡，才能让身体更健康。