慢跑对锻炼超有用！很多跑友周末爱进行长距离慢跑，也就是LSD。这种低强度、长时间的跑法，新手和精英跑者都适合。它能锻炼出“慢肌纤维”，增强心肺功能，让心脏每次收缩提供更多氧气，降低运动疲劳感。在中低强度下，身体主要靠脂肪供能，燃脂效果好，还能减少关节负担。
而且，慢跑符合人体“阴阳平衡”，心率保持在130 - 150，呼吸微快能说话，身体微汗。它性价比也高，不用办卡，一双跑鞋、一身衣服就能跑。不过，也别天天跑，不然容易伤膝盖。