一、少买新衣、吃饭不贪饱，简约聚福，节制延寿。
二、改掉别人问一句，你就说个不停的习惯。
三、每天多抽一小时安静读书。
四、多出门与人交流，多听不同看法与意见。
五、把过往经历变成阅历，专心专注，稳步前行。
六、偶尔出门放松一两天，虽有奔波，内心却安稳舒畅。
七、容易疲惫的人少言少怨，修炼钝感力，不纠结过去，不焦虑将来。
八、别舍不得赞美，多真心夸奖身边的人。

2、精神内耗，其实就是想得太多。话还没说，已经脑补无数结果；事还没做，已经担忧各种困难；事情过去了，还在反复纠结。其实人生除了生死，都是小事。学会释怀，接受一切发生，别为难自己，心里没有负担，才能真正过得轻松自在。

3、弘一法师说：“希望别人好，别人不一定会好，但你一定很好，因为你内心纯善美好。见不得别人好，别人未必不好，但你一定不好，因为你内心缺少美好。” 若我们心中常存善意，对他人多一份真诚祝福，少一分计较与嫉妒，最先被温柔以待、被福气包围的，其实就是我们自己。