战术千万条，敢打第一条。这是林帅对韩先楚说的话。如果没有韩先楚敢打的精神，今天的我们不会去海南岛。甚至，我们会出现像朝鲜那样南北对立的局面。
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​心理咨询的技术千万种，缴费是第一条。你不能缴费，你就不会走进心理咨询。
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​总寻找免费或者明显低价的心理咨询，你内心潜意识的想法就是：这玩意没个毛用！花了大钱，也绝对好不了！花点小钱试试算了！
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​如果你想通过自己来调整和改变。我明确的对你讲，你没那个自律！如果你有那个自律性，你也不会得抑郁症、焦虑症和强迫症。
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​我热爱骑行、跑步、跑马拉松、跑越野、打乒乓球。如果没有马拉松赛事，我都无法坚持。你都能坚持自己用心调整和改变了？你看看中国四亿肥胖的，有多少减肥成功了？顶多只有百分之五的人有那个自律减肥。
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​事情就是这样。百分之九十五以上的人就是吊在中间。花钱做心理咨询，觉得花钱太多，不值得；自己调整又调整不过来。唯一能安慰自己的就是：心理问题，想不开也要不了命，就这么待着！也许将来，慢慢就调整过来了。
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​事实是：努力，你都未必能调整过来，你马马虎虎的就调整过来了？想不开确实要不了你的命。但是，会严重影响你的幸福指数。当然，很多人绝对是觉察不到。如果你觉察到了，你就会下功夫一定要调整了。
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​就像当年的我，从15岁开始，每天喝半斤酒，微醉的状态棒极了。从来没有因为喝酒影响学习，喝完小酒去上学，照样思维敏捷。三年后的某一天，老师刚讲完的一句话，我怎么很快忘了？卧槽！这太可怕了！赶紧大幅减少喝酒的次数和量。
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​6年前的一个夏天。天气很热，傍晚我喝了一瓶啤酒。第二天早起跑10公里。没想到比平时慢了5分钟，还觉得很累。这种累不是四肢无力。而是一种好像整个身体说不上的别扭。这太可怕了！从那之后，彻底戒酒。
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​这就是觉察能力。你喝一口酒。这酒精经过你的肝脏。肝脏高负荷的运转，肝脏快累死了。经过7天，酒精才全部分解完。你能觉察到你的肝像小马拉大车一样的非常累吗？这不是累一天、两天。而是累7天！
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​你各种心理疾病，各种想不开。那个纠结啊，那个抑郁，那个焦虑、失眠等等。把你的身体折腾的死去活来。你能感觉到吗？你肯定是感觉不到！因为你没那个觉察能力。你要是能觉察到，你就即刻、必须、马上，不惜一切代价也要在3个月内必须让自己的身心灵高度自由健康起来！
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​9年前，我第一次跑全程马拉松。到了35公里撞墙期的时候，我头晕眼花。那一刻，我才知道。跑友所说跑全马的撞墙期多么多么难受，怎么怎么的危险。别吹牛逼了！这跟特马抑郁症的难受程度相比差太多了！这撞墙期算个屁啊！
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​那一刻，我一下子明白了！过去几年的抑郁是难受。只要清醒着，那种难受劲比跑全马跑到35公里的那个撞墙期难受太多了！当初我怎么就傻呵呵的忍受了好几年呢！自己多么痛苦都不知道，因为自己从来没有健康过、从来没有喜悦过，从来没有正常过。
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​现实生活中，很多人从小就没怎么开心的笑过，没怎么开心的生活过。你就不知道什么叫幸福、健康、快乐。
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​认知的改变最终是从行动中走来。行动的第一步就是缴费。
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​看看我们跑马拉松的兔子。这都是美女。年轻的美女都爱美、爱化妆。跑21公里，天气又比较热。汗流浃背，把脸跑花了，那多难看啊？

你说这些人花钱来跑21公里，是为了啥？就是为了来吹吹牛逼啊？发发朋友圈显摆自己啊？想吹牛逼就是跑10公里也打赢百分之九十九以上的人了，你够吹牛逼了。想吹牛逼用个电动车开启跑步模式，3个小时就能跑42公里。她们非要到现场跑21公里，还当兔子，全程定速巡航。这是为啥？
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​原因只有一个：跑步让他们健康、快乐。跑步还能上瘾？还能快乐？那绝对是！前提是：你得坚持跑步1年以上才行。就问你：能坚持不？
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​一切人世间的问题都是小卡拉米，都太简单了！前提是：你得用心做心理咨询，真正在现实生活中调整和改变一年。
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​大部分人都是凡夫俗子，大部分人一辈子和幸福、健康无缘，一辈子都是操劳、生气、纠结、抑郁、难受。根源就是他们不能坚持做心理咨询一年，他们没有那个魄力一次性缴纳一年的咨询费，用心好好调整、改变一年。
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​好好整一年！整就整个大的！彻底让自己脱胎换骨。就这么想，就这么干，那绝对能行！现在就问你：敢不敢这么想？敢不敢这么干？

你不能踏出这一步，你就永远在痛苦中。你勇敢踏出这一步，使命必达！就是死，我也死在奋斗的路上而不是抑郁的病床上！这样，你就成了。
战术心理战 心理 认知
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