无糖油菠菜南瓜山药馒头，颜值营养双在线，养脾胃还好吃
家人们谁懂啊🤩 终于挖到一款无糖无油的健康主食！这款菠菜南瓜山药馒头，颜值直接戳中我，营养还拉满，吃着完全没负担～
不同于普通白面馒头的单调，它是自带双色的颜值款！菠菜做的外皮，翠绿得像初春的嫩芽，看着就有食欲；内里是南瓜山药内芯，金黄软糯，咬一口还带着自然的清甜，一点不寡淡。

重点是✅ 全程无糖无油，不添加任何多余调料，健康又养脾胃，老人、小孩、控糖党、减脂期都能放心炫，好吃还不胖，饱腹感也很顶。

颜值与营养双在线，软乎乎、喧腾腾的，入口绵密不粗糙，既有菠菜的清爽，又有南瓜和山药的甜糯，一口就爱上，早餐、加餐吃它再合适不过！

不用复杂工具，食材也都是家常易得的，新手也能轻松上手，喜欢健康主食的一定要试试👇

🌿所需食材：

黄色面团：中筋面粉200克、熟山药60克、熟南瓜65克、水20克、酵母1克

绿色面团：中筋面粉210克、菠菜汁100克、酵母1克、小苏打0.8克

🌿具体做法：

具体做法请看上图

💡小Tips：

1、熟山药60克+熟南瓜65克+水20克，用破壁机打成细腻泥状后，我只取了115克使用，剩余的会残留在破壁机内，不用刻意刮取哦。

2、因为山药和南瓜蒸熟后的含水量不同，加上不同面粉的吸水性有差异，大家操作时可以先预留10克山药南瓜泥，根据面团的软硬程度再调整用量，避免面团太稀或太干。

无糖无油还养脾胃，颜值高又好吃，家常做法不复杂，不管是自己吃还是给家人做，都特别合适，赶紧安排起来