体重：65kg-53kg
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周末动动手指轻松搞定减脂餐的快乐
这周山姆&开市客&盒马统统有
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🥔烤土豆
山姆买了一大堆土豆，想着给减脂餐增加一点不一样的口味，土豆切块喷油加入黑胡椒盐｜香料｜辣椒粉（可以不加）空气炸锅160度20分钟就超级软糯香脆！土豆记得别去皮洗干净一起烤更美味哦
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🥬果蔬馒头
彩色的小刀切配料很干净当早餐或者晚餐主食正好！吃完也不会觉得很撑身体超舒服，馒头是天然蔬菜做的颜色非常喜欢，蒸一饭盒我早餐晚餐就直接吃光🤣
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🥩卤牛肉
盒马的澳洲牛腱子非常不错哦，冷水焯一下血沫洗干净倒入热水、加酱、八角桂皮香叶辣椒生抽老抽料酒一起炖煮1h筷子一戳就烂就好，冷却后用保鲜膜包紧紧的放冰箱第二天切片即可
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🦐水煮虾
最近疯狂爱吃，来自山姆的盐田下，清水煮一下，直接吃或者沾芥末酱油、非常喜欢！虾肉很甜很美味，对于想吃虾不敢买菜市场鲜活的那种，这个真的是懒人福音了一定试试！！
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藜麦饭
藜麦加水煮5-10分钟加入米饭一起搅拌搅拌即可超级棒，作为超级食物，真的非常推荐姐妹们加入日常碳水中！
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每天1️⃣主食+1️⃣蛋白质再搭配一份绿叶菜 轻松搞定午餐便当
早晚餐就更容易啦！
快去试试备餐真的超治愈❤️🩹
