网友给全红婵的一封公开信

致全红婵：你早已是传奇，不必硬扛，好好爱自己

全红婵：

提笔写下这封信，心里满是心疼与敬意。从年少成名惊艳世界，到如今顶着伤病、发育、心态的多重压力艰难前行，我们看着你一路拼搏，也看着你默默承受着常人难以想象的煎熬，想认真地告诉你：你已经做得足够好了，真的不必再逼自己，不必在无尽的内耗里为难自己。

你从来不是无所不能的机器人，只是一个正值青春、有血有肉、会疼会累的女孩。青春期身体的自然发育，是任何人都无法抗拒的自然规律，身高与体重的变化，打乱了你深耕多年的跳水节奏；常年高强度训练留下的脚踝旧伤、腰椎劳损，每一次训练、每一次跳跃，都伴随着不为人知的疼痛；赛场内外的期待与目光，也让你时刻紧绷着神经，心态难免起起伏伏。这一切，从来都不是你的错，运动员会有状态波动，会遭遇职业低谷，本就是再正常不过的事，你无需为此苛责自己，更不用独自扛下所有压力。

退一步海阔天空，这句话想轻轻说给你听。如果此刻的你已经疲惫不堪，如果继续坚守让你身心俱疲、伤病难消，完全可以选择急流勇退，给自己一份喘息的空间。你的人生，从来不该只有跳水这一条路，更不该被金牌、成绩与赛场束缚。你用年少的汗水与天赋，站上了奥运之巅，书写了属于自己的跳水传奇，这份荣耀，早已刻在中国体育的史册上，足以让无数人仰望许久。哪怕未来2028年洛杉矶奥运会的赛场上，不再有你的身姿，你依然是我们心中永远的跳水天才，是当之无愧的国民骄傲，这份热爱与认可，从来都不会因为你是否继续站在赛场而改变。

赛场的输赢、名次的争夺，都不该成为你青春的全部。你是父母捧在手心的宝贝女儿，是万千青少年心中勇敢追梦的榜样，更重要的是，你首先是你自己。不必在意旁人的议论，不必纠结于胜负得失，往后的日子，多听听自己内心的声音，好好疼爱自己。去做一切你想做的事，去享受本该属于你的轻松青春，带上你心爱的小乌龟，去奔赴没有伤病、没有焦虑、没有内卷的广阔人生。

往后余生，不必追赶他人，不必迎合期待，只管走自己想走的路，过自己想过的生活。无论你做出怎样的选择，全国人民永远支持你、热爱你。愿你往后，远离伤痛，自在如风，活成自己最喜欢的模样，平安喜乐，万事顺意。

一直牵挂你的人
2026年4月3日