4分钟羽毛球专项步伐训练。
·1、开合跳。
·2、交叉跳。
·3、启动步。
·4、前后跳。
·5、左右跳。
·6、十字跳。
·7、弓箭步。
·8、深蹲转髋。
每个动作20秒，休息10秒。
·1、开合跳。坚持打卡每天2-3组。
·2、交叉跳。每天练进步一点点，三个月后看变化。
·3、启动步。步伐练好了，全场都是你的加油！
·4、前后跳。跟下来的小伙伴已经在变强的路上了。
·5、左右跳。脚步到球就到，多跳一下少丢一分。
·6、十字跳。你真棒！加油！
·7、弓箭步。还有最后两个动作，偷偷变强！惊艳所有人！
·8、深蹲转髋。休息一下，再来一组。