太冤枉了！蓝莓上的白霜，居然被当成霉点搓掉！事实上这层白霜是保护果粉，能吃、有营养，洗掉反而亏大了！我闺蜜每次洗蓝莓都使劲搓，洗完烂得快，营养也流失。

正确做法超简单，流动水冲30秒，淡盐水+小苏打泡5分钟，再冲净就行。每天吃100-150克最合适，多了容易腹泻；糖尿病人选低糖款，控制量更安心。搭配酸奶、做果酱都绝了，护眼又抗氧化。

别再瞎吃蓝莓了，这样吃才最健康！