夏日养生秘籍：3招教你清凉过一夏

炎炎夏日马上来临，高温高湿让人倍感不适。中医认为，夏季养生重在“养心”与“祛湿”。

首先，饮食要清淡。多吃冬瓜、苦瓜、绿豆等清热解暑的食物，同时可适当食用生姜，温暖脾胃，切忌过度贪凉饮冷，以免损伤阳气。

其次，起居要顺应天时。建议晚睡早起，并利用午时（11点-13点）小憩15-30分钟，以养心安神。空调温度不宜过低，避免冷风直吹。

最后，运动宜轻缓。选择清晨或傍晚进行散步、八段锦等运动，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤津液。

掌握这些要点，助您安然度夏，保持健康活力！