男人想一辈子少生病，牢记这10条好习惯


最近和几个发小聚了，老王一边揉脖子一边说腰疼，老李盯着体检单直摇头，身边的男人差不多都开始被身体拖后腿了，养生说难不难，可大多数人总觉得年轻扛得住，熬夜、喝酒、一坐一天，像慢慢往身体里灌毒，等膝盖响了才想起来补关节，黑眼圈深了才后悔没早睡。

我表哥开外卖店，每天凌晨三点才睡，去年突然心悸送医院，检查出血管硬化，他以前觉得男人就得扛，现在才明白身体早就在提醒，晚上十一点前睡觉，肾脏能松一口气，白天别老窝在椅子上，腰椎才不会闹脾气，以前觉得喝酒应酬是能耐，现在看朋友因肝硬化住进医院，才懂烟酒真得少碰。

吃饭别搞得像打仗，早饭不吃，肠胃就空转，吃太猛就像往血管里倒油，有个同事天天吃麻辣烫配冰可乐，结果脾胃出问题住进医院，吃饭七分饱，东西趁热吃，肠胃少受罪，人也轻松，肺也不用太操心，早上起来张嘴吸几口新鲜空气，比闻二手烟强多了。

别小看日常习惯，我二叔每天遛弯半小时，六十岁爬山照样精神，他总说别总憋尿，多晒太阳，这些小事真能帮前列腺和骨头少出问题，年轻时觉得泡吧喝大酒才叫痛快，现在才懂，那些痛快身体真扛不住。

最近总听见人说身体是1，事业和钱是后面的0，可很多人还是拼健康换所谓成功，睡前别玩手机，蓝光一照，睡意就溜了，工作累了就伸个腰，别让脖子和腰一直弯成问号，心静下来比吃多少补药都顶用，焦虑这东西，最伤人。

看着健身房里那个四十岁的教练笑着讲，早睡让他多陪了孩子三年，突然觉得健康这东西最实在，不看你是谁，不挑你干啥，只要肯改点习惯，四十岁的身子照样能扛事儿，别非等到体检单上一堆红字才后悔，现在就开始，少喝一杯酒，早睡一小时，能陪你走到最后的，真就只有这副身子骨。