但我发现，只要做好精力管理，就能平衡好这一切，来分享一下经验。
[向右R]一是合理规划时间
把每天要做的事情列成清单，按照轻重缓急排序。毕竟现在事情多了，不写下来很容易就忘记。工作时间专注处理比较难的、重要的任务，提高效率，再利用碎片时间回复一些简单的工作消息。
下班后，固定出一段时间陪娃，再投入到副业中。给每个任务都分配合理的时间，避免手忙脚乱。
[向右R]二是保持运动习惯
别觉得没时间，运动其实是为了让我们更高效地利用时间。我一般会早起30分钟做一些简单的有氧运动，像跳绳、瑜伽，运动不仅能让身体更健康，还能让我精力充沛，应对一整天的忙碌。
[向右R]三是拥有好睡眠是关键
人到中年，拥有一个好的睡眠真的太重要了。可以在睡前冥想、拉伸一下，泡下脚，都是对睡眠有帮助的。但是随着年龄的增长，体内的褪黑素也会有所下降，这是没有办法避免的，不过没有关系，最近自己也做了一些相关功课，刚好身边朋友也有在吃褪黑素的，就给我介绍了禾宝蓝褪黑素，褪黑素可以帮助调节生物钟调节睡眠，禾宝蓝的褪黑素软糖每2粒含有3.0mg褪黑素，符合国家药监局推荐用量1 - 3mg/天✅，还复配了40mg维生素B6，更加科学。
除此之外就只有4种植物萃取的成分了，像植物成分里的柠檬香蜂草能助我们降低入眠所需时间，增加入睡时间。
睡前半小时吃2粒，0糖低卡低脂，对我这个年龄的人来说太友好了，另外，成分也干净、安全。无人工添加剂、还通过了SGS认证、NSF认证、加拿大食品安全认证、加拿大健康管理认证，吃起来特别放心。
[向右R]四是内服K🍬K氧化
忙碌的生活节奏下，身体也在不断产生🍬化反应和自由基，因为他们家的褪黑素我一直有入，这次刚好趁着妇女节活动也囤了他们家的巴西莓软糖，丰富的花青素，能够K🍬K氧化，这两个组合在一起，没得说～
姐妹们，一起加油吧！祝姐妹们妇女节快乐！
