消耗483大卡🔥
1⃣️ 帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽 UP
虽然我跳得并不标准但真的会令人开心，几天没有训练了，跳完立马全身激发能量
2⃣️ growingannanas 哑铃综合力量训练/30分钟
这套背景音乐🎵是周杰伦歌单，芜湖～免费听周董的歌必须开心呀
3️⃣普拉提外侧100 20分钟
练一次腿抖一次，真的是爆炸💥酸 也是真的有效，对大腿两侧肉肉多的效果特别明显
4️⃣滚轴放松大腿15分钟
滚泡沫轴最爱还是这一套，分三段的精准按摩！
📍难得休息日练完去永福看了海菜花✌️
消除假胯宽训练打卡第346天｜收胯+练臀‼️
今日份训练🏋️内容看（图14）
消耗483大卡🔥
1⃣️ 帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽 UP
虽然我跳得并不标准但真的会令人开心，几天没有训练了，跳完立马全身激发能量
2⃣️ growingannanas 哑铃综合力量训练/30分钟
这套背景音乐🎵是周杰伦歌单，芜湖～免费听周董的歌必须开心呀
3️⃣普拉提外侧100 20分钟
练一次腿抖一次，真的是爆炸💥酸 也是真的有效，对大腿两侧肉肉多的效果特别明显
4️⃣滚轴放松大腿15分钟
滚泡沫轴最爱还是这一套，分三段的精准按摩！
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1⃣️ 帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽 UP
虽然我跳得并不标准但真的会令人开心，几天没有训练了，跳完立马全身激发能量
2⃣️ growingannanas 哑铃综合力量训练/30分钟
这套背景音乐🎵是周杰伦歌单，芜湖～免费听周董的歌必须开心呀
3️⃣普拉提外侧100 20分钟
练一次腿抖一次，真的是爆炸💥酸 也是真的有效，对大腿两侧肉肉多的效果特别明显
4️⃣滚轴放松大腿15分钟
滚泡沫轴最爱还是这一套，分三段的精准按摩！
📍难得休息日练完去永福看了海菜花✌️
