中老年该怎样保持自己的健康?中老年该怎样保持自己的健康？记住这8点，比吃药更管用！

中老年该怎样保持自己的健康?

人到中年、步入老年，健康不再靠天生，而是靠习惯。
不用花大钱、不用瞎折腾，做好下面几件事，身体自然稳得住、少生病。

1. 饮食清淡，七分饱就停
少盐、少油、少糖，多菜、多鱼、多杂粮。
暴饮暴食最伤血管和肠胃，饿一点，反而更健康。
2. 多喝水，少喝饮料酒
每天1500–2000ml温水，促进代谢、护血管。
烟酒能戒就戒，实在戒不了也要大幅减量。
3. 每天动一动，别久坐
散步、打太极、慢跑、广场舞都可以。
每天30分钟，比任何保健品都管用。
记住：腿不老，人就不老。
4. 睡眠必须规律
晚上11点前睡，早上自然醒。
熬夜一次，几天都补不回来，睡眠是最好的修复剂。
5. 控制体重，别太胖
胖不是福气，是三高、心脏病、关节病的源头。
体重稳住，慢性病就少一半。
6. 心态平和，少生气、少计较
气大伤肝、愁大伤脾、急大伤血管。
心情好，免疫力自然强，很多病都是气出来的。
7. 定期体检，早发现早处理
血压、血糖、血脂、心电图，每年必查。
小病不拖，大病不来。
8. 别乱补、别乱吃偏方
保健品不是越多越好，吃饭均衡胜过一切补药。
听信偏方，反而容易伤肝肾。

真正的长寿，不是靠治疗，而是靠日常。
身体舒服、心情轻松、生活规律，就是中老年人最好的健康。

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