建里穴 —— 强健人体之根基，补中益气、强壮脾胃第一穴
大家好，我是中医陈医生！
提示：本内容仅供健康科普，不作为医疗诊疗依据，不能替代专业医师诊疗。
人有根基，才会强壮；
脾胃就是人体的根基！
今天给大家讲一个 ** 专管 “固本强身”** 的要穴 ——建里穴。
名字就自带功力：
建 —— 建设、强健；里 —— 内里、脾胃。
它就是专门重建脾胃之气、强壮身体根基的大穴！
一、建里穴为什么是 “人体根基穴”？
建里穴属任脉，位于胃脘正中，
能健脾和胃、补中益气、消积化滞、强壮身体。
专门调理：
✅ 脾胃虚弱、吃一点就胀
✅ 食欲不振、面黄肌瘦、体虚乏力
✅ 胃痛、胃胀、胃下垂
✅ 身体虚、免疫力差、久病难恢复
✅ 气虚、气短、浑身没劲
脾胃一强，气血自生，
根基一稳，百病不生！
二、精准找穴
在上腹部，前正中线上，肚脐上 3 寸。
简单找法：
肚脐正上方，四横指处，正中凹陷点，就是建里穴。
三、日常用法，越按越强壮
按揉
用中指或掌根按揉，每次 3～5 分钟，腹部发热最佳。
艾灸（效果更强）
温和灸 10 分钟，健脾固本、强壮体质，老人小孩都适合。
四、黄金搭配
建里 + 中脘：强健脾脏，调理胃病
建里 + 足三里：全身强壮，提升正气
建里 + 气海：补气固本，增强体力
一句口诀记牢：
健脾强身为建里，人体根基从此立！