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作为一名曾经巧囊6cm到消失的营养师，我想告诉你：春节不用“断食”，只要掌握这3个保命细节，照样能吃得开心又安全[害羞R]
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1. 策略性“垫餐”
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千万不要空腹去赴宴！空腹时血糖波动最剧烈，很容易诱发炎症。
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[赞R]开席前先喝一杯温水，或者先吃几个生核桃。
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甚至在正式动筷子前，先抢占地盘：吃一小碗清炒时蔬。
[暗中观察R]先给肠胃垫上一层纤维“保护膜”，后面的血糖波动就会平稳很多。
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2. 调整进食顺序
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记住这个顺序：绿叶菜👉蛋白质👉优质碳水。
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先吃两盘素菜垫底，胃里有了膳食纤维，再吃鱼肉。最后如果还饿，再碰淀粉类。
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3. 懂一点食物的避坑法
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那些糖醋排骨、勾芡浓郁的菜，其实是巧囊的“燃料”。
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实在想吃怎么办？准备一小杯白开水，涮掉多余的酱汁和油脂再入口。
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这不是矫情，这是对自己身体的负责。
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春节假期，我们不仅要吃得好，更要让身体处于低炎症状态。
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我是饭饭，一位巧囊消失了的营养师
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