春节到，脾胃也要“过好年”！

洪医生送您3个饮食小贴士｜附春节出诊安排更新

年夜饭香，万家灯火。在这团圆欢聚的时刻，您负责开心过年，您的脾胃，也值得被温柔以待。
我是洪惠玲医生。过年期间，家家菜肴丰盛，推杯换盏之间，脾胃的负担也悄悄加重。

别担心，记住下面3个小贴士，让您的胃也能舒舒服服“过好年”：

① 美食当前，留三分给胃暖——记住“七分饱”
满桌佳肴，每样尝一口就已足够。吃到感觉“刚好，不饿了”，就请放下筷子。给胃留一点舒展的空间，它才能从容工作，避免饭后胀满、隐痛找上门。

② 硬冷辛辣，请浅尝辄止——首选“温与软”
油炸点心、冰镇饮料、辛辣火锅……这些食物就像脾胃的“压力测试”。浅尝心意，多吃温和炖菜、软烂主食，就像给胃黏膜披上一件暖暖的“护甲”，过年期间更踏实。

③ 进食顺序有讲究——试试“汤-菜-肉-饭”
饭前先喝几口温汤“润场”，再吃蔬菜，然后是蛋白质，最后吃主食。这样既能增强饱腹感，避免过量，也能让消化更有序进行，减轻胃的负担。

养胃不是克制，而是智慧的选择。在这个团圆佳节，愿您与家人吃得尽兴，也吃得舒服。

祝您和家人：
新春快乐，阖家安康，
胃暖人和，福气长伴！
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温馨提示：
①有就诊需提前规划，避免跑空哦~
②脾胃疑问可随时提问，有空了我会尽力解答！