吃三明治这两年
体重一直维持在90上下
做饭有一种懒人的健康感
分享一些偷懒小tips
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✨面包切好冷冻 吃的时候直接放进锅里复烤到表面脆脆的
✨鸡肉一次性腌制大概三天的量 早上和鸡蛋面包一起煎
✨蔬菜部分可以用番茄 沙拉菜或者醋泡紫甘蓝洋葱等
✨减脂期用希腊酸奶、辣椒酱、鹰嘴豆泥等代替美乃滋

没时间甚至可以将三明治多做几个冷冻起来
早上直接扔进烤箱/空气炸锅就搞定