生理上悉心呵护身体。每日散步20分钟，促进多巴胺分泌；保证7 - 8小时睡眠，睡前远离手机；多晒太阳，增加血清素释放；饮食少碰高糖高加工食品，多吃深海鱼、坚果。
思维上换个视角看世界。每晚睡前记录三件感恩小事，将注意力从“缺什么”转向“拥有什么”，停止攀比。
生活中别因小事内耗，错的人、糟的事尽快翻篇。把时间留给爱好，如晨起喝热饮、饭后散步。也别苛求自己，接纳不完美，多和舒服的人相处，释放情绪，快乐自来。