君若识得呼收数，生死场中任游行
睡不着别数羊了，试试数息吧。
呼吸是连接身心的纽带，乱了呼吸，心就慌，神就散，
翻来覆去的夜晚，多半是心神没处安放。
数息能把飘走的注意力拉回身体，
让焦躁的情绪跟着一呼一吸慢慢沉下来。
方法超简单：
躺在床上闭眼，鼻子轻吸，数1；
嘴巴缓呼，数2；吸数1、呼数2，循环数到10再从头来。
不用逼自己呼吸多深，不用怪自己走神，
只要轻轻把注意力拉回数字就好。
君若识得呼吸数，生死场中任游行。
把呼吸归位，身体松了，脑子空了，
睡意自然就悄悄来了。
