产后是女人一生唯一1⃣️次可以改变体质的机会，所以要抓紧机会养好身体‼️如果你有以下情况，更要重视噢～👉🏻出虚汗、怕冷、睡眠质量差、腰酸背痛、虚胖肿……
♥️产后修复三个时期
黄金期：产后42天-6个月内
理想期：产后6个月-一年内
有效期：产后一年-产后三年半内
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♥️注意事项
🔸根据产妇自身情况量力而行，运动量由小到大，循序渐进，避免过度劳累
🔸任何运动都是坚持才有效果的，肌肉💪张力恢复🉐️2.3个月
🔸如果身体不适，应立即停止🤚
虽然带娃很忙很累，但是为了自己的身体健康，1⃣️定要做好产后恢复噢‼️我整理成图片了，大家可以看一下‼️
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