做平面模特这行，动图和高清镜头就是 “照妖镜”！以前熬夜赶拍摄、压力大吃甜食，脸垮到粉底都盖不住：法令纹卡粉像 “三八线”，皮肤泛红、暗沉发黄，镜头里看起来命很苦的样子😖
直到痛下决心，日复一日坚持「戒糖 + 降雄」，现在素颜po图也会被夸皮肤干净、轮廓清晰，亲测美貌是可以吃出来的！
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我的形象保养心得：内调外养两手抓，戒糖（减少外在侵蚀）+降雄（净身清除自由基）+日常养护（变美细节）
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说说我具体是怎么做的
👉戒糖
①每天两顿饭
早上：水煮蛋+粗粮+美式，还会吃点莓果（补充花青素）
下午：211饮食（低GI主食+彩虹蔬菜+白灼海鲜），饭后搭配一杯冷萃绿茶，消水肿又抗氧
②戒：戒掉饮料、甜品等游离糖，可以用果蔬汁、抗糖饮代替
果疏汁→羽衣甘蓝+苹果+胡萝卜
抗糖饮→玫瑰+黄芪+茯苓
③控：控碳水，调整吃饭顺序→先吃蔬菜再吃肉，95%饱再吃碳水
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👉降雄
①降雄茶：无花果+黑豆+黑桑葚+黑枸杞+亚麻籽煮水喝
②每天一把黑芝麻：里面含有镁元素，能促进雌素分泌，也能养头发
③每天30mg麦角硫因
饮食油腻、熬夜拍摄、糖分摄入过高→自由基增多→代谢出bug→雄激高→皮肤粗糙发黄，而麦角硫因科学认证的抗氧魔王，能深入体内清除自由基，还能维持皮肤弹性和紧致，是女孩子美貌的关键
一直吃的是fopiz麦角硫因 ，1粒30mg高含量直达细胞，毫不费力清除自由基，晚睡+宵夜作出来的蜡黄脸都能一键换新，99.9%高纯度麦角硫因，长期吃也不会伤身体，复配虾青素 番茄红素（糖化氧化ble kill），红景天（up气色和睡眠），一瓶多效很适合我这种懒人
🔅说说感受：
🔹素颜细腻透亮，脸蛋子饱满又红润，轮廓紧致，拍摄不用刻意挑角度，骨相美真的绝杀！
🔹带妆一整天不暗沉，妆面干净(连我的化妆师小姐姐都佩服的程度)！
🔹睡眠实打实安稳了许多，整个人活力满满，工作高效出片快！
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👉外养
①养肤：晚上以油养肤+面部刮痧，皮肤贴合度高还立体
②养发：早晚梳头200下，促循环，发缝变小；椰子油腌发
③养型：帕梅拉10min上身训练法；饭后站墙根，体态挺拔气质好
