国内卧推需要大家努力把它提升到一个高度，卧推极限的增长确实很难，我建议大家尽量少走弯路，网上的那些计划如果有用人人都推200kg了还是那句话 别受伤 找个好老师不断的学习提升才能摸到自己以前不敢想象的重量。