作为一名护士，上班精神紧张，压力大，工作时忘记了疲累。回到家后浑身放松，没有工作的羁绊，身体上的疲乏就涌上来了，就会感到格外的疲劳。
久而久之，铁打的肝也扛不住了，一上晚班就晕乎的，很疲惫，脸色也暗沉发黄，还掉头发..
所以早早就接触了这些，不过还是劝大家不要乱吃！
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这些年在护肝片上也吃出一些自己的经验：
①养肝主要成分--水飞蓟/肌醇
水飞蓟是经过验证养肝护肝的，也比其他草本的稳定，不挑人，肌醇的比较考验技术，功效和草本差不多
②有无复配成分--滋肝/养肤
有复配>单一奶蓟，复配的成分可以定向打辅助，这点真的很重要的也很容易忽视。常见还不错的复配有：朝鲜蓟、姜黄根、VE、谷胱甘肽、胆碱、蒲公英...
③大多学者实独所用水飞蓟含量在190mg-600mg之间，其中成功的大都在300mmq以上加上600mg这个安全耐受值，水飞含量最佳范围300mg-600mg
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下面几款是我认为还不错的，还有现在正在吃的，给大家做个参考
✨losoki
适合熬夜脸黄、压力大，有养护需求的都可以
美国国立卫生研究院研发的，含量有500mg的水飞蓟提取物，在人体摄入范围内，复配成分有朝鲜蓟、姜黄根、VE、谷胱甘肽、胆碱等多重成分协同养肝，还照顾到皮肤有抗氧化作用，我现在都是坚持早餐吃一粒，皮肤干净透亮了不少，疙疙瘩瘩也干净不少，上夜班很少犯困，精力充沛~
✨斯维诗
适合睡眠质量差，半夜易醒的人
老牌子了，这款是他家的30倍的奶蓟草，含量是100mg奶蓟草提取物，成分属于温和的一款，复配还有朝鲜蓟、姜黄根，睡眠方面还是可以选择的，我前段时间吃这个觉得做梦都少了，可以闷头睡到天亮了
✨万益蓝
适合肝脏没什么大问题，肠胃不好的人
小蓝瓶方方的出门携带方便，和Swisse一样是100mg的奶蓟草，胶囊颗粒吞咽很方便，复配有谷胱甘肽、硫辛酸、半胱氨酸成分，我早上没吃早餐会来两粒这个，不会刺激肠胃，情绪也会缓解很多。
✨和丽康
适合饮食油腻，久坐不动的人
澳洲本土还挺有名的，含量有400mg的水飞蓟宾，没有复配成分，如果对皮肤没有需求的，平时饮食爱吃火锅炸串什么的，还久坐不动的话可以选择它。