四月份到五月份工作压力大 每天都广东的天气 湿气很重浑浑噩噩 哪怕吃一点点东西都体重和体脂率飙升
六月份开始 刷脂第一步先祛湿 第二步 先控饮食 第三步 开始配合训练 第四步 短期旅游 暂时把从工作压力中解脱出来 降低皮质醇 第四部运动 运动 运动 力量训练+有氧训练 第五步 合理安排放纵餐 第六步 瓶颈期心态调整 第六步 拒绝糖油化合物