前段时间因为上班快要迟到爬楼梯爬了23楼，太着急把腰给伤了，上班族真的太难了
请了三天假去了🏥看了看，说是让我静养，给说了具体的方法之后～还要我注意平常的习惯！坐姿站姿都要注意，不能再随便坐随便躺了，让我买一个护腰带着，
不得不说跟着医生说的方法坚持下来腰疼真的好了！！
1、止疼贴
2、热敷袋
3、坚持带护腰带
⚠ 【日常注意】
✅ 避免久坐不动，每隔一段时间可以活动一下腰椎
✅ 保护好腰椎，注意腰部保暖
✅ 多吃水果蔬菜，补充维生素
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方法也简单，就是要坚持下去，和我一样不小心把腰扭伤的都可以试试，很有用！！