·
分享一下我的自律生活，希望可以给姐妹们带来帮助！[飞吻R]
-
1：三餐要吃好🍞
职业原因，我一般是不会选择节食减重的，三餐不仅要吃还要吃好点
食物选择：优质碳水、优质蛋白、膳食纤维、低糖水果、坚果、奶制品
（全麦面包、玉米、虾🦐仁、鸡蛋、牛奶、生菜、胡萝卜、牛肉🥩、鱼、开心果等）
-
2：坚持内服[彩虹R]
作为一个合格的护士，在面对各种各种繁琐的工作，保持清醒的头脑很重要！
我们的大脑要一直处于一个活跃的状态！所以比较建议每天补充一下omega-3.有着“黄金脑”之称，坚持服用omega-3可以一定程度上提高我们的学习能力和记忆力，这可是保证我工作尽量不出错的好搭子[偷笑R]，但是这个东西又很难靠吃东西获取，所以最近几年我一直在吃Ciyive的鱼油，它omega-3浓度老高了，每一粒就含有800mg（鱼油一粒重1000mg），超高浓度就是我选择它的主要原因，另外就是里面添加的DHA可以抗氧化，作为护士避免不了熬大夜，熬夜之后还能维持比较好的一个皮肤状态，真的全靠我的鱼油！! ！
-
3：运动打卡🏃🏻♀
不管多忙多累，运动都是不能少的，我平时比较喜欢
（1）健身房撸铁😏
（2）爬楼梯
（3）骑行🚲
（4）打羽毛球🏸
根据当天时间来选择运动，很享受大汗淋漓的感觉，释放压力，改善心情
还可以跟朋友一起聊聊天
-
4：认真护肤💧
不管多晚下班，都会好好洗个脸护个肤，护肤其实是个很治愈的过程！这样睡觉也会很舒
其实就是坚持把最简单的事情做到极致，状态和心态也会发生变化，人也会越来越漂亮的！
